熱こもりタイプ
体の中に熱がこもり、肌荒れや顔に赤みが出やすい方に多いタイプ。体内の水分が蒸発してカチカチ便になったり、余分な水分が体からうまく排出できず体の中が蒸れてしまっているかも。匂いが強いべっとりした便が出ることも。
便以外のサイン
- 甘いもの、揚げ物を食べると悪化
- 吹き出物が出やすい
- ほてりやすい
- 動悸が起きやすい
- ソワソワする
おすすめのケア
水はけをよくしてあげる食材を摂ることで体から熱を覚ますことが大切。カリウムが体の浸透圧の調節をしてくれるので合わせて摂ることを心がけてください。
- 水はけをよくする食材
冬瓜・はと麦・小豆など(余分な水分と熱を排出) - 苦味食材
ゴーヤ・セロリ・春菊 - カリウムが多い食材
ブロッコリー、ほうれん草、人参、アボガド
避けるもの
揚げ物・脂っこい食事・砂糖・アルコール